Turnbrücken: Was ist das genau und wie benutzt man sie?
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Die Brücke ist ein Turngerät. Die Männer drehen auf einer Brücke mit zwei Balken in gleicher Höhe, die Frauen auf einer Brücke mit zwei Balken in unterschiedlicher Höhe. Die Stangen, die normalerweise beim Training verwendet werden, sind aus Holz, manchmal mit einem Stahlkern verstärkt. Die neusten Brückenlagen bestehen aus Fiberglas.
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Was wir in diesem umfassenden Beitrag diskutieren:
Die Herenbrug: Ein Leitfaden für Anfänger
Was ist eine Herenbrücke?
Die Herenbrug ist ein Turngerät, das aus zwei parallelen Stangen besteht, die sich auf gleicher Höhe befinden. Diese Regale sind höhenverstellbar, sodass sie sich an unterschiedliche Schaukelformen anpassen. Dadurch wird verhindert, dass Turner mit den Füßen den Boden berühren.
Was kann man mit einer Herenbrücke machen?
Mit einem Herenbrug können Sie alle möglichen Elemente üben, wie zum Beispiel:
- Schaukel (Stützschaukel)
- Kippen
- Statische Elemente (Handstand)
- Flugelemente
Wie benutzt man eine Herenbrug?
Wenn Sie zum ersten Mal mit einem Herenbrug üben, ist es wichtig, die richtige Höhe der Stangen zu wählen. Die Höhe sollte so sein, dass Ihre Füße den Boden nicht berühren können. Dann können Sie anfangen, verschiedene Elemente zu üben. Vergessen Sie nicht, Ihre Technik zu perfektionieren, bevor Sie die schwierigeren Elemente üben.
Die Damesbrug: Eine Herausforderung für Turner
Turnen ist ein Sport, der viele verschiedene Herausforderungen bietet. Eine der beliebtesten ist die Frauenbrücke, auch Stufenbarrenbrücke genannt. Diese Brücke hat zwei parallele Stangen, die beide in der Höhe verstellbar sind. Die niedrige Ablage reicht von 146 cm bis 196 cm, während die hohe Ablage von 226 cm bis 276 cm verstellbar ist. Die Weite lässt sich ebenfalls verstellen (stufenlos von 110 cm bis 180 cm diagonal gemessen), aber die breiteste Position ist ideal für einen guten Schwung.
Auf der Frauenbrücke können verschiedene Arten von Elementen gezeigt werden. Nachfolgend finden Sie eine Übersicht der beliebtesten:
- Schwingen, wie die Riesenschaukel
- Drehungen, wie die Bauchdrehung und die Sohlendrehung
- Kippen
- Beinschwungbewegungen wie Hocken und Gegenspreizen
- Flugelemente
Auf den unteren Stufen des Turnens werden hauptsächlich die Drehungen ausgeführt, wie z. B. die Bauchdrehung (Umdrehen mit dem ganzen gestreckten Bauch gegen den Balken). Während auf den höheren Ebenen immer mehr Schwung- und Flugelemente ausgeführt werden, wie der Riesenschwung und der Rückwärtssalto. Bei letzterem muss der Turner die Stange loslassen, in der Flugphase einen Salto machen und die andere Stange wieder greifen.
Das Turnen am Damenbarren ist eine Herausforderung für Turnerinnen aller Leistungsstufen. Ob Turn-Neuling oder bereits erfahrene Turnerin, der Damenbarren bietet eine Herausforderung, der man sich immer wieder stellen kann.
Für jedes Gerät die passenden Learnings
Für die unebene Brücke
Wer die unebene Brücke erklimmen will, braucht spezielle Leder. Diese Leder wurden speziell entwickelt, um Ihre Füße an der richtigen Stelle zu halten, damit Sie die Brücke mit Leichtigkeit erklimmen können.
Für die horizontale Stange
Um die Reckstange zu erklimmen, benötigst du andere Leder. Diese Leder sind dafür gemacht, Ihre Hände und Füße an der richtigen Stelle zu halten, damit Sie die horizontale Stange mit Leichtigkeit erklimmen können.
Für die Ringe
Wenn Sie an den Ringen hängen möchten, benötigen Sie andere Leder. Diese Leder sind dafür gemacht, Ihre Hände und Füße an der richtigen Stelle zu halten, damit Sie die Ringe mit Leichtigkeit erklimmen können.
Warum laufen Turner mit Leder?
Gymnastik ist ein Sport, bei dem Sie Ihre Technik und Kraft kombinieren müssen, um schöne Übungen zu machen. Und wenn man über Gymnastik spricht, kommt man an der unebenen Brücke nicht vorbei. Aber was viele Leute nicht wissen, ist, dass das Tragen von Leder auf der unebenen Brücke ein Muss ist.
Warum laufen Turner mit Leder?
Turner tragen Leinen, weil sie ihnen helfen, ihre Übungen besser auszuführen. Die Leder verleihen den Turnern mehr Halt, sodass sie ihre Übungen kontrollierter ausführen können. Darüber hinaus geben die Leder den Turnern mehr Stabilität, wodurch sie weniger wahrscheinlich stürzen.
Wie wählen Sie die richtigen Leder aus?
Wenn Sie Leder für den ungleichmäßigen Steg suchen, ist es wichtig, die richtigen Leder auszuwählen. Damenleder haben zwei Fingerlöcher, eines für den Mittelfinger und eines für den Ringfinger. Wählen Sie Leder, das bequem ist und Ihre Finger gut umschließt.
Was ist, wenn Sie kein Leder tragen?
Obwohl es immer noch Turnerinnen gibt, die ihre Übungen mit bloßen Händen ausführen, wird das Tragen von Leder noch immer empfohlen. Untersuchungen haben gezeigt, dass 85 % der Turner Leder tragen. Wenn Sie also noch nicht an Leder gewöhnt sind, ist es vielleicht eine gute Idee, sich welche zuzulegen.
Abschluss
Es eignet sich hervorragend zum Üben auf einer Turnbrücke und ist perfekt für Ihre Kraft. Kinder können sicherlich damit anfangen, wenn auch nur auf dem Spielplatz am Reck :)
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Joost Nusselder, der Gründer von Speelkeuze.nl, ist Content Marketer, Vater und liebt es, neues Spielzeug auszuprobieren. Als Kind kam er mit allem rund ums Spielen in Berührung, als seine Mutter in Ede die Tinnen Soldaat gründete. Jetzt erstellen er und sein Team hilfreiche Blogartikel, um treuen Lesern mit lustigen Spielideen zu helfen.
